Blogger templates


Sitemizi Facebook'ta Beğenin

31 Ocak 2012 Salı

Normal Bir İnsanın Günlük Su Tüketimi Ne Olmalıdır?

Yetişkin bir insanın günlük su tüketimi ne olmalıdır?
Su vücudumuzdan sindirim, terleme ve nefes alma yoluyla sürekli eksilmektedir. Temel prensip olarak; kaybolan su miktarı mutlaka yerine konmalıdır.

Yaklaşık olarak bir gün içerisinde vücut ağırlığımızın en az 1/36'sı kadar su almalıyız. Örneğin 72 kg. ağırlığındaki birisinin günlük su ihtiyacı en az 2 litredir. Bu ihtiyacın bir kısmının muhtelif yiyecekler yolu ile alındığını varsaysak bile bir yetişkinin günde en az 1,5 litre su içmesi gerekmektedir. Bu miktar beslenme uzmanlarınca yetişkinlere tavsiye edilen asgari miktardır.

Ayrıca hamilelerin daha fazla su tüketmeleri gerekmektedir. Bu durum anne ve bebek arasında ortaya çıkan su transferi düşünüldüğünde ve anne karnındaki bir bebeğin günde yaklaşık 1 litre su tükettiği dikkate alındığında annenin daha fazla su tüketmesini zorunlu kılmaktadır. Hamilelik döneminde kadınlar normal dönemden yaklaşık 8 litre daha fazla su taşırlar Suda bulunan kalsiyum ve magnezyumun yararları nelerdir?

"Aşırı Su Tüketiminin Zararları Nelerdir?" Konusu İçin Tıklayınız
"Yetersiz Su Tüketiminin Zararları Nelerdir?" Konusu İçin Tıklayınız

"Su Hakkında Bilmediklerimiz" Sayfası İçin Tıklayınız

0 yorum:

Yorum Gönder